冬天来了,总有些朋友反应自己睡得不好,而且和床垫无关,和烦躁、孤独、压力都没有关系。
只是单纯的“物理失眠”——卧室太冷。冷到盖着10斤大棉被,还是觉得冷。
我们生活在一个地大物博的国家,就连冬夜的冷,也各有特色。
有直面寒冬的绝对严寒,有冷到骨子里的阴冷潮湿,北方的朋友希望把窗户关的严严实实,南方的朋友却觉得外面比屋里还暖和。
为了帮你冬天睡觉不冷,老高总结了四个主要原因,大家可以对号入座。
• 被子太薄或不透气
• 被套没选对,起到负面作用
• 取暖器踩坑,达不到制热效果
• 卧室漏风,密封性不好
好被子,是保暖的第一步
睡眠专家建议,被窝的最佳睡眠温度是30-33℃。冬天被子的挑选,直接影响着睡眠质量,尤其对于室内取暖不足的卧室而言。
被子的种类,常见是“棉、绒、毛、丝”这几种。
棉被
棉被,是最传统,最常见的被子。
棉被这个行业没有头部大品牌,老高家里的棉被,都是找附近的作坊制作,棉花品质肉眼可见,更加放心。
棉被保温性好,蓬松度高,不易过敏,全家老少皆宜。市面上的棉被种类繁多,购买棉被时,重点要看棉花的品质。
好棉花的判断标准在于,色泽柔和,呈洁白或乳白色。纤维弹性较好,用手握住松开后很快就能恢复原状,而且气味纯净,没有异味。
如果棉花颜色白的刺眼或颜色暗淡,还有异味,就要注意了。网上几十元的所谓“棉被”,看看就行,很可能添加了再生棉。
棉被的保暖性能的保持,在于其本身的蓬松度,蓬松度越好,被子舒服又保温。
如果在室内环境潮湿,被子就会变得更瘪更重,这也是为什么要经常晒被子的原因。