这其实取决于你的目标。
如果你正在使用墙面静蹲来练习空气蹲姿或加强你的核心肌群，我们建议你以良好的姿势尽可能长时间地保持它，休息一到两分钟，然后重复三次。
如果你用这个来代替杠铃后蹲，你会需要坚持更久的一段时间。建议：5次，每次1-2分钟，中间休息30秒。
你也可以用墙面静蹲来作为负重深蹲的热身。
墙面静蹲像所有其它的训练一样应该感觉像一个挑战，但以你自己的节奏训练一段时间之后，感受你的肌肉，它们如果已经适应了，那么请改变每次的时间或休息时间来改变对肌肉的刺激。
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