选择舒服的睡姿不仅能好梦一觉到天亮,还可以帮助你缓解病痛,变得更健康。
■最佳睡姿侧躺:
侧躺是医师建议最能够放松全身且不易腰酸背痛、压迫脊椎的睡姿。容易打鼾的人要避免舌头阻塞喉咙,也适合侧睡。其中,右侧睡又比左侧睡好,不容易压迫心脏、胃部等器官,孕妇、心脏衰竭、循环不好的人,最好向右侧睡。
◎加分法:两膝弯曲,在膝间夹个枕头,会更舒服。
■仰卧(平躺):
在意颈部有皱纹的爱美女性,不妨试试平躺。因为侧睡时,下巴会挤压到脖子造成真皮组织中的胶原蛋白容易断裂,等皮肤回复能力降低时,便容易出现永久性颈部皱纹。颈椎不适的人,或眼睛动手术的人,仰卧也较好。
◎加分法:避免脚伸直时加重背部的压力,可在膝盖下垫小枕头。
■俯卧(趴睡):
只有荐椎或荐肠关节受伤不适的,比较适合趴睡。因为趴睡时需将脸侧向,颈椎扭曲幅度大、腹部也会被压迫。睡午觉时以手当枕趴桌睡也容易压迫到肠胃、眼睛、手臂神经,宁可以头靠墙闭目取代。
◎加分法:趴睡时尽量一脚伸直,一脚弯曲,并在胸腹间垫小枕头。午睡使用中空枕头,也可减少上述的影响。
医师提醒:一般健康的人,不管选择哪种睡姿,都要以能让自己睡着为前提。