动作示范导师：于洪 Max
IPTA国际健身学院课程总监
IFBB国际健身教练员导师
IFBB亚洲级健美裁判
HKFBF大中华地区高级顾问
注意事项：
1.臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度。
2.卧式三种拉力器夹胸（不作推荐）：
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