大家是不是都有着这样的经历？
锻炼完的第二到三天
自己锻炼的部位肌肉是不是疼得不要不要的！？
每天早上起床
穿衣服的时候
疼的是飘飘欲仙的！
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而上楼梯的时候
则是真真正正地爬上去的！
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每次练完腿的时候
感觉自己的腿已经不属于自己了！
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其实，锻炼前的热身，以及练完后的拉伸，都是能够大大缓解肌肉的酸痛感跟不适感，这一点大家千万不要忽略！
那么接下来魔王就给大家带来一套肌肉的拉伸图，图片中红色的地方是拉伸目标的肌肉群，赶紧学起来吧！
手臂拉伸
（二头、三头、小臂、手指）
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胸肌、肩膀、腹肌拉伸
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腿部肌肉拉伸
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大家每天训完练以后，可以照这套方式进行全方位的拉伸，这样的拉伸会让你的健身的效果更加的明显，疼痛感也会相对的小很多。
还等什么？赶紧收藏把！
