促进燃脂
因为腿部肌肉占人体肌肉量55%还多，深蹲一次性可以调动200多个肌肉参与运动，可以促进整体肌肉的增长，有助于基础代谢的提高，就提高了身体热量消耗，自然就提高了燃脂的效率，所以深蹲有助于全身性地燃脂。
2、臀腿好看
深蹲能有效得锻炼臀腿肌肉，改善臀腿比例，提高臀线，练出饱满翘臀，预防肌肉下垂松弛，使得腿部变得修长紧实，下肢比例更加好看。
3、增加肌肉
增加肌肉
深蹲能够增强下肢力量，提升爆发力，能够促进雄性激素和睾酮素的分泌，而睾酮素不仅有利于增肌与减脂，还有助于血压的稳定，心情的调节。有科学研究指出，加强下半身的训练，更能提升上半身的肌肉力量，突破训练瓶颈期，从而提升身体的综合素质。
4、锻炼核心
锻炼核心
深蹲能锻炼核心肌群，能锻炼腹肌，腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候，需要不断的被激活和强化，才能使身体挑战更大的重量。
5、保护关节
