② 三七粉
导致长不高
三七的作用
原来可用“止血、散瘀、定痛”6个字来概括
不过，近代研究发现
三七粉和人参之类的滋补品一样
有一定降血脂和提高机体免疫功能的作用
也会促进身体提前发育
有些孩子服用了三七粉
短时间内确实身高会蹿高
但是骨龄也会快速增长
这样可能会导致孩子的骨骺线提前闭合
而骨骺线一旦闭合
孩子就不可能再长高了
③ 鹿茸
可能出现躁狂症
（图源：图虫）
鹿茸是滋补极品
但是并不是所有人都适合受补
对于健康人尤其是小孩子来说
鹿茸是不能随便吃的
健康小孩吃了容易出现内热、流鼻血、
机体异常亢奋，甚至出现躁狂症
怎么让孩子健康成长？
（图源：图虫）
1
均衡合理膳食，不挑食
学龄期儿童每天牛奶250ML、鸡蛋1个
多补充富含维生素的水果、蔬菜
适量食用豆类、鱼虾、瘦肉
充分晒太阳、多在户外运动
2
每天坚持运动20~40分钟
以有氧运动为主
10~15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快
这些运动会帮助孩子长高：
①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；
②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐等；
③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
强度以能耐受为原则，不可超强度运动；避免长时间跑跳的激烈运动，平时坐姿要保持端正。
3
保证充足的睡眠
生长激素在睡眠状态下的分泌量
是清醒状态下分泌量的3倍
所以，保证充足的睡眠有利于长高
睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展
睡眠时间的长短因年龄而不同
每个个体也有很大差别
一昼夜所需睡眠时间：
新生儿为16~20小时
婴幼儿为12~14小时
学龄前儿童约为11~12小时
小学生平均为10小时
中学生为9小时
成人一般7~8小时
一般孩子晚上9点就该睡了
因为生长激素的分泌有时间性
晚上10点~12点、凌晨2点~4点
是人体生长激素分泌最旺盛时段
这些时间点上没有好好休息，会影响长高
