很多人都认为，孩子的身高是由基因决定的，如果父母不高，孩子也肯定高不了，又何必强求呢？事实上，虽然遗传基因会影响身高，但后天的干预也具有很大作用。因此，在日常生活中帮助孩子长高是十分重要的。那么究竟怎样才能让孩子长高呢？
1、均衡营养。
想要孩子长得高，营养必须跟得上。骨骼中30%左右是由蛋白质构成的，70%左右是由钙来构成的，因此在孩子长个子期间要注意补充这两种营养物质，无论小时候是母乳喂养还是喝奶粉，喝奶的习惯都应该延续下去。
每天保证孩子摄入400~500毫升的牛奶，以此来补充各种优质的蛋白质和钙。（以上内容参考资料：孩子长高的三大误区）
而钙要想能够很好的沉积在骨骼里面，不被浪费，就需要充足的维生素D。这是个漫长的工程，特别是对于母乳喂养的孩子来说，母乳中的维生素D含量是不足的，所以从孩子出生起就需要补维生素D，这一点我们在前文中已经提到，但并不意味着断奶的孩子不需要关注维生素D。
随着孩子年纪的增长，对维生素D的需求也逐渐加量。还可以经常带孩子在户外晒太阳，来刺激身体维生素D的产生。
孩子要想补充营养那就要胃口好，而微量元素锌是打开胃口的好帮手，所以可以经常给孩子补锌，多吃牡蛎、各种螺、牛肉等含锌比较丰富的食物。
维生素A也能促进骨骼的生长，动物肝脏中含有丰富的维生素A，可以每周给孩子吃2~3次的动物肝脏，不仅可以补维生素A还能补充一定量的铁元素。
2、加强运动很重要。
孩子多运动，可以改善血液循环，同时能够促进钙的吸收和生长激素的分泌，从而带动身高的增长。学龄儿童应多进行一些跳跃运动、拉伸运动和适当的负重运动，而婴幼儿可以做做被动体操，爸妈多带去户外活动，以促进身高的增长。
拉伸运动就很适合有长高需求的孩子来做。因为决定人身高的除了骨骼本身的长度，骨骼间隙和骨间组织也是一个重要因素。
拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度，加大骨骼之间的空隙，使孩子在骨骼已经定型的情况下，还能长高一部分。所以，对于青春期想长高的孩子来说，拉伸运动是一个很好的选择。
