动作4、水平绳索夹胸
动作5、下斜俯卧撑
动作6、双杠臂屈伸
建议：每个动作3-4组，组间歇30-45秒左右，一个动作完成后，再做下一个动作。
一般在训练后30分钟左右，你可以适当补充一些蛋白跟碳水食物，比如一勺乳清蛋白 2片面包，坚持2个月时间，可以让你的胸肌维度上涨2cm以上哦！
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