大米和黑米热量对比,100克黑米和白米热量对比

1.玉米

减肥的期间，玉米可以作为主食，并且玉米的热量很低，但是营养价值丰富，在减肥过程当中，因为摄入的饮食相对来说比较少，消化系统会出现一些问题。

这种情况下适当吃一些玉米更有助于身体吸收消化营养物质，玉米作为一种高营养的粗粮食物，对于减脂瘦身能够起到促进功效。

2.藜麦

藜麦是营养丰富的优质主食。维生素、矿物质和食物纤维含量丰富。食用以后不仅能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢的情况，有助于减肥瘦身和健康身体。

藜麦中的矿物质锰，可以调整血糖水平和降低胆固醇。有防止脂肪堆积和保持身体健康的效果。藜麦中还含有大量的蛋白质，既能提高代谢还能增肌减脂。有减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。

3.山药

山药含有丰富的蛋白质和微量元素，热量低，脂肪含量也低，山药中的消化酶能改善脂肪的代谢，山药中的粘液蛋白可以防止脂肪囤积在身体内，能帮助快速燃脂。

4.南瓜

南瓜热量比较低，而且其所含果胶成分可以调节肠胃对于食物的吸收速度，阻止糖类和胆固醇的吸收。

南瓜里有着大量的可溶性纤维，进食后会延缓胃里食物的排空速度，抑制餐后血糖上升，是种非常好的减肥食物。