高难度的鹤禅式，有利于拉伸腿部肌肉线条，增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。
精神状态差能练瑜伽吗疲劳时身体和精神的注意力不集中，练习瑜伽的效果会差点。可以简单的练习瑜伽，对放松恢复疲劳有一定的帮助。
如果状态实在太差，建议可以暂停1、2天恢复正常休息和睡眠之后，再开始瑜伽。瑜伽本身也是一种运动，平时运动是很好的，如果身体状态不太好的时候勉强运动反而容易对身体造成伤害。
秋困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，所以保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高且坚持瑜伽运动，就不会那么容易犯困了。
哪些人不适合练瑜伽1、对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。
2、再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。
3、因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。
对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。
