3、把橘子皮放在床头，利用它芳香的气味，柔和的色彩，让人心神宁静，有益睡眠。
促进睡眠的食谱
1
酸枣仁汤
食材
酸枣仁。
做法
酸枣仁捣碎放入水中煮沸即可。
益处
睡前一小时服用，能抑制中枢神经，起到安神的功效。
2
桂圆莲子汤
食材
桂圆、莲子、白糖。
做法
在水中放入莲子，用大火煮沸后加入桂圆，改小火煮五分钟这样加入白糖调味即可。
益处
此汤能养心安神，对于那些经常做梦，睡眠不好的人群有缓解功效。
经常做梦大多是上文中的这些因素造成的，因此亲们在日常可根据自身情况，作出相应调节，就能拥有高质量睡眠，避免做梦。
