被称为“干果之王”的栗子，味道甜美，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。
板栗淮山排骨汤
材料：新鲜山药100克，板栗50克，排骨250克，陈皮5克。
做法：以上材料洗净放入锅中，排骨焯后一起煮1.5小时，加盐调味即可。
作用：山药入肺、脾、肾三经，既能补中益气、滋阴润肺，结合板栗能入肾填精，濡养且不滋腻，可缓解燥性，尤其适宜秋冬季食用。
白果
金秋十月，是观赏银杏叶的时节。银杏又称白果，秋天成熟时它橙黄如杏，外种皮很厚，中种皮色白而坚硬，故有“白果”之称。
白果淮山粥
材料：白果10克，新鲜山药100克左右，粳米或小米100克左右。
方法：将白果去壳取仁，与洗净的粳米山药一同，加水适量，煮至稀稠适当即可。
作用：能止咳平喘、健脾胃，特别适合秋冬易咳喘的人群。
罗汉果
甜甜的罗汉果有润肺止咳、生津止渴的作用，可以缓解因燥热引起的咽喉不适。
罗汉果橄榄茶
材料：罗汉果1个，生橄榄30克，可根据个人喜好加入少许茶叶。
做法：将罗汉果和橄榄一同用沸水冲泡，或者放入锅中，加水煎汁，冲茶或代茶饮。
作用：可润燥利咽止咳，特别适合吸烟喝酒、长时间说话、熬夜后咽干不适、口苦干咳的人群。
花生
花生性平，味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
松子
