男生脸红怎么办如何去除,男生老是脸红咋办

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-06 05:45:34

小张今年24岁,刚毕业不足一年,在一家互联网公司上班,公司待遇不错,但他感觉并不快乐,这种感受是从高中就开始的,只不过上班后越来越严重了。

男生脸红怎么办如何去除,男生老是脸红咋办(1)

小张初中开始住校,同学们很多来自不同的校区,互相并不熟悉。初一时,因为上课回答不出问题,小张遭到同学嘲笑,此后逐渐出现不爱讲话,上课回答问题会紧张,总是低着头,表情僵硬,脸红,声音也很小。据他回忆,在初中阶段,他几乎没有深交的朋友,和异性说话时更加紧张,当时一心扑在学习上,学习成绩优秀。所以,只要不是回答问题或者上台演讲,大部分时间,心情还可以的。

入高中后仍然寄宿在校,和室友交流较少,为此其他室友也不愿主动与其来往,小张的话语变得越来越少,几乎在班上不讲话,也不向老师提问,但依然能够保持较好的学习成绩。与其他人不同,小张不喜欢下课时间,因为下课时同学们自由交流,自己显得格格不入,很不自在,上厕所也避开人多高峰期。

读大学后,小张终于能够和室友聊天了,原因是室友中有几个比较活泼的会主动找他玩,但更多时候,聊天时他都是扮演听众,很少主动发言;他也不参加社团、不愿到人多的场合去,因为容易紧张。

男生脸红怎么办如何去除,男生老是脸红咋办(2)

大学毕业后,因为成绩较好,小张顺利找到了工作,但社交问题依然存在,和同事也很少沟通,遇到问题也不好意思向其他同事请教,为此,他就经常感到困惑、迷茫,晚上睡不着时会想事,有时梦里还会喊叫,将自己惊醒。最近,小张的症状变得越来越严重,晚上只能睡两三个小时,感觉自己记忆力也下降了,做事效率低。

读到这里,相信大家都能看得出来,小张所患的是社交焦虑障碍,也就是我们常说的社交恐惧症。这个病的特点就是害怕与人打交道,因而拒绝社交场合。当面临这些场合时,或者之前,患者会出现过度紧张、手足无措,同时身体上可能会出现脸红、出汗、口干等自主神经症状。

那么,对于这类人群,他们担心的是什么呢?简单说只有两个字——出丑。他们担心在人前出丑或难堪,所以不敢将自己聚焦于公众视野之下,他们往往过度关注自己,比如关心脸有没有洗干净、头发有没有灰尘、表情是否不自然、行为是否得体等,而越是关注,在心理和行为上,越显得拘谨。

追踪其发病原因,首先与家庭因素有关,在小张的家族史中,父母都不善表达,父母总爱吵架,每次吵架,他都担心父母对自己发火,承认自己胆小、敏感。从小时候起,母亲对他就要求严格,如果考试不好就会被批评。从遗传角度分析,母亲的高标准要求、批评,这说明母亲可能存在焦虑性人格的特质,而且,频繁的批评、指责造成了患者性格上的敏感和不自信。对于正常孩子来说,回答问题时答错本是一件很平常的事,即便同学们嘲笑,对于男孩子来说,也大多会不以为然,而对于一个从小犯错就会面临惩罚的孩子来说,总是战战兢兢的。

其次就是患者的成长经历,从小,他的家庭中没有一个很好的社交“榜样”,家人都不爱沟通,无从学习社交技能,加上他初中就开始离开父母,和同学们过群体生活,因为其本身性格上的缺陷,更加加重了其焦虑本身的症状。可能有人会问:为什么小张初中时不爱和人交流,但心情却没有太受影响呢?这是因为,那会儿他的注意力更多在学习上,成绩优异,往往就是老师眼中的好学生,这也是“一白遮百丑”的道理。

社交焦虑障碍大多会合并回避型人格障碍。对于社交焦虑来说,轻者只是在特定的场合出现过度紧张,如当众演讲或表演时表现焦虑,其他时刻没有明显异常。而对于文中的小张来说,他会在任何场合都紧张、恐慌,回避与人沟通,难以交朋友,为此不愿上班,有辞职的想法,达到了回避型人格障碍的诊断标准。回避型人格障碍的患者,往往对人际互动中的批评和指责过度敏感,不单如此,他们在回到家后往往还会不断回忆那些批评场景,这就迫使他们更加回避社交,除非他们确定自己是受欢迎的,所以,这类人群,除了和亲人外,和其他人人交往甚少。

男生脸红怎么办如何去除,男生老是脸红咋办(3)

治 疗

首选心理治疗:

①鼓励患者暴露于能引发他们焦虑的场合或人群,暴露治疗能够有效的打断患者恐惧体验与现实刺激的条件性关联,当然,这需要专业的心理治疗师,制定详细的治疗方案,等级上,由小到大,循序渐进的进行,直到他们慢慢“习惯”;

②认知治疗:纠正患者不合理的认知信念,改变患者的认知;

③团体治疗:也就是说,在这些团体中,都是同病患者,组员之间通过互动、示范、角色扮演等方式,使自己逐渐适应新的角色,纠正自己以往的负性认知,同时又能增加患者的社交技能。

生物学治疗:

①运动:运动有助于缓解焦虑,这已经是经过反复研究并被证实的,团体体育运动由于矫正学生的社交焦虑,当然,对其他人群依然凑效。

②药物治疗:可选择的药物有苯二氮卓类和抗抑郁药。其中,苯二氮卓类能够在一定程度上减轻焦虑,优点是起效快,即时性好,缺点是容易产生依赖,亦可导致过度镇静、运动协调障碍和记忆问题。抗抑郁药物大多都具备抗焦虑的作用,如SSRIs中的帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等可用作一线用药,但对于小张的情况来说,可以考虑米氮平,既能够改善焦虑,又能有助于睡眠,通常,抗抑郁药物6周以上能够显效,不宜过早停药,以免症状复燃。

③普萘洛尔、阿替洛尔或美托洛尔:有研究发现,社交焦虑患者表现多肾上腺素能神经活动增多的症状,而在β阻滞剂作用下可改善;而且已经被证实,小剂量的β阻滞剂对表演型焦虑有疗效,在表演前60~90分钟服用上述药物可减轻与应激和焦虑有关的自主神经症状,如心跳加快、颤抖、出汗等。

参考文献:

陆林 《沈渔邨精神病学第6版》

陈涤宇 吴文源 《社交焦虑症治疗方法的研究进展(一) ——药物治疗》

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