英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫克的饮料就会给血管“加压”。最好的饮料是白开水或淡茶水。蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也不错哟！
正确饮水
6:30，起床先喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏解毒。
8:30，到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水，补充身体水分。
11:00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50，用完午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能，并能减负减肥。
15:00，喝一杯水提神醒脑。
17:30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食，还有助于食物的消化与吸收。
22:00，睡前1至半小时再喝一杯水，达到解毒、排泄、消化增进血液循环的作用。不过别喝太多，以免影响睡眠。
合理运动：想减腰围的人最好选择有氧运动。每次有氧运动不少于30分钟，每周进行3-5次。可以选择田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步等。
其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。
另外，长时间保持腰收腹姿势，对减少腰围也非常有用哦！
