腹部发力卷起健腹轮动作过程中，需要前臂肱二头肌屈肘和旋后完成健腹轮向上回拉的动作，始终保持掌心向前握健腹轮的同时以肌肉收缩和拉伸的充血刺激，完成前臂下垂和上半身稳定。所以，这块位于上臂前侧的梭形肌肉群需要力量强大，才能健腹轮训练时事半功倍。
起点：肩胛骨盂上结节和肩胛骨喙突
止点：桡骨粗隆和前臂筋膜
作用：肌肉收缩时方便手臂伸肘和肩关节后旋；肌肉放松时协助肘关节前后左右摆动
2.锻炼腹部核心，才能撑得起健腹轮
健腹轮能锻炼腹部核心力量，腹横肌就是其中之一。腹横肌就是下腹部最宽阔内层肌肉，从腰椎两侧到下腹部围成垂直走向保护带，发力向下支撑健腹轮能够稳定脊柱，保持重心平衡。
起点：胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧
止点：白线
作用：腹横肌固定不动时，稳定脊椎平衡；肌肉收缩运动时，锻炼腹部核心，防止骨盆前倾
健腹轮回身向上时，腹直肌成了参与的肌肉群之一。这块居于上腹部中线两侧的横向肌肉，就是利用上宽下窄的带状肌肉稳定重心优势，防止脊柱不稳左右摇晃，协助收缩发力回身向上。
