举重鞋也经常被称为深蹲鞋，有三个特征：低鞋帮、鞋底硬、鞋跟高
①特征
●低鞋帮
鞋帮低是为了能让踝关节自由地活动
●鞋底硬
举重鞋都比较重，因为它们的鞋底很硬
鞋底硬的原因是为了在深蹲时双脚可以更稳地抓地，确保力量的传输，可以想象下在软床垫上和硬地板上做深蹲的区别
●鞋跟高
举重鞋最突出的特点就是它们的鞋跟
之所以会提高鞋跟是为了增加踝关节的活动度
②没有举重鞋怎么办？
如果深蹲对你来说很重要，那建议你投资买一双举重鞋
大品牌的举重鞋1000元左右，如果经济条件不允许，可以尝试某宝200元左右的国货
如果没有举重鞋，也不买举重鞋，建议穿鞋底较硬、平低的鞋子。不建议穿跑步鞋去深蹲，跑步鞋的鞋底板过软，对于力量的传输和双脚的稳定性不够理想
5.上衣
不要穿着背心去深蹲，因为在出汗之后，杠铃在背上会很滑，建议穿着普通棉制的T恤或运动外套去深蹲
6.防滑粉
对于新手来说，没有必要用到防滑粉。但在可以深蹲一定的重量之后，特别是高杠，你会发现不用防滑粉的话杠铃在斜方肌上不够稳定
7.护肩海绵/杠铃护肩套
