这套动作最大的好处是适合平时运动量比较少的人，可以轻松开始，也非常容易坚持。在家里不需要很大的场地，也不需要器械。只要你坚持，就能有很不错的效果！试试看！
想要达到理想的减肥瘦身，你必须要遵循下面几个原则：
1、循序渐进
不要盲目跟从，刘畊宏多年保持健身习惯，是个妥妥的运动达人，而你不是。他的锻炼强度和方式对没有锻炼习惯的人不一定适用。不要头脑一热或者三分钟热度。
2、对运动健身有正确的认识
有很多好的锻炼方式，可是很多人却选择一窝蜂地跟风，真是悲哀！每个人的身体条件不同，你需要选择适合自己的，而不是最流行的。
许多人觉得喝水都长肉，是因为身体的代谢能力降低了，你需要做的是通过一些正确的方式提高自己的代谢，同时少吃淀粉，多吃纤维类、蛋白质，早饭午饭7-8分饱，晚饭5-6分饱，这样你不运动也会减肥。其他什么减肥药、燃脂运动、都是浮云。
3、不要过度劳累
养成一个健身的好习惯，是可以提高免疫功能，抵抗疾病，但健身也要讲究科学，过度劳累就会对健康有所影响，更不要说猛然进行高强度训练给身体带来的冲击。
健身和减肥不能划等号。健身≠瘦，瘦≠健康。
4、运动疲劳了要坚持低强度恢复
长期缺乏运动，你一旦运动肯定会肌肉酸痛，但是不要因为疼痛就躺平。你需要继续坚持低强度恢复运动，然后逐渐提高强度就可以了，适当的运动可以缓解肌肉酸痛，效果比休息不动要好很多。
我是机智又懂生活的红丝绒小姐，欢迎关注我，让你的生活从此不一样！
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