下面是三式简单的跳箱运动，如果你没有箱子，也可以找结实稳固的矮木凳尝试。
开始站立时，左右脚交替放在箱子上，用你的核心，迅速切换你的脚，每次跳跃，让你的上身稍微向前弯曲。在一分钟内内尽可能多的完成次数。
开始站立时，左右脚前后交替放在箱子上，双手放在你的臀部，每个脚踏在箱子后再下来，回去再做个弓步。在一分钟内尽可能多的完成次数。
开始在一个平板位置，双手在箱子上。把你的双腿并齐往后一跳，然后跳分开，然后跳并齐，然后跳回你的起始位置。在一分钟内尽可能多的完成次数。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
