桑葚汤
材料
鲜桑葚、水
取新鲜桑葚一小把,加水煮沸后再用小火煎煮十分钟,每天晚上睡觉之前一小时服用。
桑葚能够安神益智,补肝益肾,特别适合经常失眠的人服用,而且桑葚的味道也比较可口,多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。
绿植助眠
除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。
芦荟
芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用,放一盆在卧室里,能够让人放松身心,放松紧绷的精神,让人愉悦。
芦荟可以吸收二氧化碳,净化甲醛,在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机,让你呼吸更加清新的空气。