现在生活压力，工作压力非常大，一般男性的压力要远大于女性。因此越来越多的男性会患上一些男性疾病。男性的寿命遍比女性要短几年。男子患有不育症的比率也逐年上升。为了保证精子的质量以及数量一定要做好养护工作。
1、不穿过紧的衣物
男性的衣服一直以来都是以宽松为主的，这其实是有原因的，穿着宽松的衣服对男性的身体健康是有好处的。特别是男性穿着的裤子以及内裤都应该是宽松舒适的，过紧的裤子会勒住着男性的生殖器官，这样会导致男性的精子减少。
2、清淡饮食很重要
女性对身体的要求较高，所以会严格控制自己的饮食。但是男性大多都是无拘束的，平时想吃什么就吃什么，没有禁忌。男性很多偏爱吃肉，但是吃太多就会导致身体肥胖。肥胖是会对男性的生殖器官造成影响的，肥胖的男性的精子质量是抵御正常男性的。同时过于辛辣，咸味重，油量大的食物也是会对男性的精子造成影响的。
3、不要经常在高温场所
到蒸拿房和去泡温泉是能够缓解压力，很多男性都很喜欢通过这样的方式去放松身体，缓解压力。但是，精子精液都是蛋白质组成地，男性的精子怕热，套高温就会*死精子，大道至精子的质量变差。生殖器周围的温度如果过高就会造成精子的死亡，所以男性应该减少去这些高温场所。
4、戒烟酒少喝咖啡
很多男性朋友都有喝酒抽烟的习惯，在工作当中尤其是下午人会犯困，很多人会选择通过喝咖啡来提神。但是抽烟喝酒还有喝咖啡这都是会对男性的精子造成影响的，会造成该精子的死亡。所以想要提高精子的存活率，提高精子质量，九千万不要碰烟酒咖啡。犯困的时候可以通过喝茶来代替。
5、多吃西红柿和石榴
西红柿含有非常丰富的番茄红素，西红柿当中的番茄红素是能够帮助改善男性精子的活力的，多吃西红柿有助于提高男性精子活性。石榴含有抗氧化剂，多吃石榴对提高男性精子的质量是很有效果的。
男性健康是男性生活质量的保证，所以男性朋友们一定要对自己的身体健康上心。想要避免不育症发生在自己身上，一定要对自己的身体和精子做好养护，以上的这五件事一定要做好，把事情落到实处。
