跑步齐步走的正确方法与技巧,跑步换齐步走动作要领

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 22:53:57

跑步齐步走的正确方法与技巧,跑步换齐步走动作要领(1)

目标:训练孩子正确的走路姿势。

技能的教学,最好的方是示范。

1.原地踏步走

口令:原地踏步――走! 一二一 立――定!

动作要领:听到动令“走”时,先抬左脚摆右臂,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持立正,两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。

2.当听到齐步走的口令时,左脚向前迈出,按照先脚跟后脚掌的顺序,身体重心稍向前倾。右脚照此法动作。迈左脚的同时,右手向前伸出。向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合。四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直,位于四至第五衣扣之间。向后摆臂时,手臂稍向外摆,行进时,手脚协调,上体保持正直,两眼目视前方。

3.听到“正步走”的口令,左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直 ,微向前倾。手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向下,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)。

听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。左右脚分开约六十度。

在练习前后有条件让孩子看看军人的出操训练。

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