拳击绑膝盖带的正确方法,拳击绷带最简单的缠法

1.屈膝伏地，双臂在肩膀的正下方支撑成爬行姿势。右腿向后伸直，直至右腿与肩和髋处于同样高度，与地板平行。

2.短暂停顿，然后恢复至开始姿势，两腿交替，重复动作。

腹部

卷腹

1.仰卧在软垫上，双膝弯曲，双脚平放在地板上。双手放在大腿上。肩膀和上背部抬离地面，同时放在大腿上的双手向膝盖方向滑动。

2.下背部应该保持与地面接触。稍作停顿，然后恢复至开始姿势并重复动作。