拳击绑膝盖带的正确方法,拳击绷带最简单的缠法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 04:54:58

1.屈膝伏地,双臂在肩膀的正下方支撑成爬行姿势。右腿向后伸直,直至右腿与肩和髋处于同样高度,与地板平行。

2.短暂停顿,然后恢复至开始姿势,两腿交替,重复动作。

腹部

卷腹

拳击绑膝盖带的正确方法,拳击绷带最简单的缠法(9)

1.仰卧在软垫上,双膝弯曲,双脚平放在地板上。双手放在大腿上。肩膀和上背部抬离地面,同时放在大腿上的双手向膝盖方向滑动。

2.下背部应该保持与地面接触。稍作停顿,然后恢复至开始姿势并重复动作。

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