沙漠户外徒步是一项有氧户外运动,温和缓慢的节奏对身体很好,由于沙漠徒步,基本上是从早走到晚,逐步达到锻炼全身的目的。户外沙漠风景,还能缓解人的压力和放松身心。
沙漠徒步,每年在敦煌都火热的开展着,近年更是吸引了不少年轻女孩前往参加,对于爱美的mm,徒步可以效脂平展小腹,收紧松弛的腿部肌肉,达到塑身的效果。
沙漠徒步
沙漠徒步,对于长期奔波在都市水泥森林中,沙漠户外的风景会让耳目焕然一新,在沙漠户外徒步能为平淡生活增添乐趣,是户外徒步游玩理想的地方。而在敦煌,得天独厚的地理位置,沙漠距离市区近,空气也清新,徒步在沙漠兜一个大圈去享受户外带来的乐趣。另外一点就是,敦煌沙漠距离市区近,能提供不少的安全保障。
沙漠徒步,一般是选择在每年的4月份到10月份。这段时间是敦煌徒步的季节,每年都有国内外游客不远万里前来敦煌沙漠戈壁参加徒步活动。
沙漠户外徒步
别以为沙漠徒步只是单独的健步行走,目前已有许多研究证实,规律的户外徒步,可有效锻炼身体各部位:
大脑--促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部--增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部--加强背肌力量,且对背部伤害较小。
脚部--行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周徒步3天,每次徒步45分钟以上,可以预防老年痴呆。
户外沙漠徒步
长期户外徒步给人体带来的变化,是非常大的。
1、增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,徒步能够增加记忆力。
2、打开经络
长期坐在办公室、沙发。没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持徒步,小疙瘩就会少很多。
3、放松脉搏
经络不通,脉搏自然僵硬,全身就会很紧张,每天徒步半小时,全身都会放松。
4、身心轻安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通。所以,身心不自由,通过徒步,气血通畅了,身心就自由了。
5、增加心脏功能
不爱运动,所以心脏不好,徒步的过程,能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
6、打通血管
徒步能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,因为徒步过程能增强全身弹性。
7、加强肌肉力量
生活如果没有规律,全身肌肉都是僵硬而没有力量,长期徒步能增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨、而且关节也灵活了。
8、血液更通畅
人体血液不通畅,是因为经络和脉络不通,就容易得病,徒步能够打通人的经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要哦运动,如果不运动,自然就硬化而得病。所以,徒步可以增强下滑分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈了。
10、治愈三高
有三高,徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11、消除疲劳
坚持户外徒步,会消除心脏缺血性症状和降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,徒步能减少血糖,血脂;排除血瘀,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血自然通畅,人就会愉快。
12、锻炼形体
人的体内没有垃圾,人一定漂亮及梅丽丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,徒步能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
13、减少心肌梗塞
心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞而造成的,徒步能减少血凝块的行程,减少心肌梗塞的可能性。
14、增强肾功能
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,容易造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,增加肾的负担,坚持进行户外徒步,能够改变这些,增强肾的功能。
15、大脑清晰
长期在电脑前或者在家里看书、写文章、大脑会不清晰。去户外徒步,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提升大脑的思维。
16、增强视力
看书、玩游戏、发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周徒步三次,每次一小时左右,坚持4个月与不喜欢运动的人相比,坚持徒步的反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
17、延年益寿
生命在于运动,徒步是一种静中有动、动中有静的户外健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,心宽开阔,寿命自然就延长了。
18、户外徒步旅行可以提升创造力,有益于大脑健康
户外徒步运动有助于大脑释放更多的内啡肽,在沙漠戈壁中徒步,能刺激大脑的神经,在思绪放空的同时也在接受自然风景的洗礼,有利于大脑开发。
敦煌沙漠徒步
每天都在走路,却总是因为匆忙而忽略了身边的风景,何不让走路变得更加纯粹,为自己找一个放松的理由,走出家门,走向自然,去健康的生活。
去沙漠徒步,走出城市的钢铁森林,去户外拓展你的社交圈子,去舒展久坐不动的筋骨,这一切,难道不值得吗?