中午饭后的锻炼方法,饭后正确锻炼方法

大家都知道以前家里老人都说饭后走走活到九十九，那怎样饭后运动才能更健康吗，我有一个小方法可以锻炼一下，饭后不要立即运动这样会岔气的肚子疼，大家可以先饭后休息半个小时，之后先可以慢走，然后快走，最后在小跑，跑完呢我们在做三组的高抬腿每组45秒，深蹲三组每组15个，俯卧撑三组每组15个，这样可以预防一些小病，加快血液循环，加快身体代谢，还可以锻炼身体

高抬腿

这是原地高抬腿，这个可以锻炼我们的腿部还有锻炼身体的协调性

俯卧撑

俯卧撑可以锻炼我们的二头肌以及胸部锻炼，想长肌肉的朋友可以多做做这个哦

这个是深蹲可以练腿部力量以及腿部肌肉

等等，锻炼完之后呢我们也可以拉拉身呀，老人的话可以动作幅度小点，避免拉伤，年轻人可以幅度大一点，每天早晚两次就好啦，坚持一到两个月你会体会到不一样的效果哦，所以光大朋友们快点动起来吧。