呼噜也有“好坏”之分。如果是因为过度疲劳、饮酒过量、不良睡姿或者鼻塞等原因偶尔打呼噜,不必担心,这样的呼噜声通常平和、均匀、有节奏,醒来后也不会引起不适症状。
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如果打呼噜的同时伴有呼吸节律不规则,甚至呼吸经常戛然而止,过一会儿才能听见憋气后“噗”地长出气,就要警惕了。这样的“坏呼噜”其实是一种病——阻塞性睡眠呼吸暂停。患者通常会在睡觉时感到憋气,甚至憋醒,醒来后口干、头痛,白天嗜睡、脾气暴躁、反应迟钝等。长期如此易导致高血压、冠心病、肺心病、糖尿病,造成呼吸衰竭、脑卒中、记忆力下降、性格改变、狂躁性精神病、抑郁症等。如果频繁出现呼吸暂停,严重者甚至会在睡梦中猝死。
如果出现上述“坏呼噜”症状,需要及时前往医院就诊,医生会通过专业的方法,进行睡眠呼吸监测及对应治疗。
除此之外,日常生活中,建议阻塞性睡眠呼吸暂停患者控制体重,避免肥胖。睡觉时可以采取侧躺姿势,仰卧容易使舌头后坠,使气道狭窄。
同时,要戒烟戒酒,失眠患者要规范应用镇静催眠类药物;养成用鼻呼吸习惯,避免张口呼吸,张口呼吸会造成舌后区塌陷,引起打呼噜;合并有慢性原发疾病患者,应规范就医,控制好慢性疾病;平时要劳逸结合,避免过度劳累。
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来源:健康时报
编辑:魏晓丽
审校:高淑青