晚上散步一小时有哪些好处？
老话讲得好：饭后走一走，活到99。很多忙碌的上班族或者是上了年纪的老年人，都会选择在晚上散步。而晚上散步对我们的身体也有很多的好处，让我们一起来看看吧！
据相关调查研究显示，有很大一部分患者的疾病都是因为长期缺乏运动，使身体的代谢机能和呼吸运转受到影响，没有办法吸收外界的营养物质而导致的。由此可以说明，运动对维持身体健康是非常重要的。
但是对于一些本身体质就比较羸弱的人群来说，晚上散步比早上跑步更有利于心肺功能的提高，同时也可以增强肺部活力，呼出多余的代谢毒素和病菌。
而且，晚上坚持散步一小时还能够减轻肠胃负担。在晚上吃完饭后，肠胃中堆积了大量的食物，此时肠胃的负担也比较重。如果这时可以走一走，就能够增强身体的新陈代谢功能，从而促进肠胃蠕动的速率，加速食物的消化、分解和吸收，避免脂肪堆积。
这样一来，不仅减轻了肠胃的负担，减少了肠胃疾病的发生，而且还可以维持身材，对减肥也有一定的帮助。
其次，晚上散步还可以使我们的关节骨骼和肌肉得到不同程度的锻炼。对于老年人来说，可以预防骨骼疾病，如：骨质疏松等；而对于久坐、缺乏锻炼的上班族来说，晚上散步则可以很好地缓解下肢静脉曲张的问题。
散步是一个全身性的运动，它可以调动我们全身的组织器官。不仅能够促进血液循环，还能够提高小脑的细胞活动量，增强身体的免疫力和抵抗力。对于很多不适合跑步的中老年人来说，每天晚上坚持散步还可以预防阿尔兹海默症的发生。
