2 避风
出汗后，尤其是出汗过多时，应避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。不能将风扇开的过大，更不能在空调出风口处吹风。不能贪一时的凉爽，出汗后直接吹风会导致感冒、头痛、全身肌肉关节痛等病症。
3 避寒湿
部分人出汗后喜欢冲凉水澡、吃冷饮，这种做法对身体不利。一是因为出汗后皮肤毛孔开放，受“冷刺激”后，毛孔闭塞，不利散热，容易感冒；二是容易伤及脾胃，导致食欲不振、腹痛、腹泻等病症，所以运动后应该用热水冲澡。
4 避热
天气过热是不适合室外活动的，出汗后要及时避开“热环境”，尽量处于相对凉爽干燥的环境。一直热环境中运动，如果空气湿度过大，可能会导致中暑。
