在日常生活中,芋头和紫薯都是很常见的两种食物,它们都含有丰富的营养成分,都具有很好的功效与作用。那么芋头和紫薯能一起吃吗?
一般情况下,芋头和紫薯是可以一起吃的,但是要注意适量,不能过多食用,以免消化不良,引起身体不适。那么芋头和紫薯一起吃好吗?下面让我们具体来看看吧!
芋头和紫薯能一起吃吗
芋头和紫薯可以一起吃,但不能吃多。
芋头中含有蛋白质、胡萝卜素、淀粉、烟酸、维生素C、B族维生素、多种矿物质和微量元素;紫薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质元素,以及硒元素和花青素,这两种食物的成分比较常规,是可以在一起食用的,但是这两种食物都含有丰富的淀粉,不能多吃。
芋头和紫薯一起吃会怎样
没什么感觉
芋头和紫薯是可以一起食用,若食用量很少以及身体消化功能比较好的,吃了芋头和紫薯后可能也没什么感觉。
促进排便
芋头和紫薯中含有丰富的膳食纤维,这种物质具有促进肠道蠕动的作用,而芋头和紫薯一起吃了后,可以帮助体内多余物质的排出,具有一定的促进排便的作用。
增加饱腹感
芋头和紫薯都属于高淀粉的食物,一起食用后可以增加人体的饱腹感,从而应减少主食的摄入。
腹胀腹痛
芋头和紫薯中的淀粉含量丰富,若是食用过多,很容易就会引起体内产气,造成腹胀,甚至还有可能会出现腹痛的情况。
消化不良
芋头和紫薯中的淀粉含量多,若是食用过多在体内难以消化吸收,进而造成人体消化不良。
芋头和紫薯一起吃了怎么办
芋头和紫薯一起吃了后若是出现了腹胀、腹痛、消化不良等身体不适的感觉时,应该先喝点热水,来缓解身体的不适,然后适当的吃点健胃消食的东西,来加快食物的消化。另外,吃了芋头和紫薯后,还可以去户外散散步、揉一揉肚子来消食,促进食物的消化及吸收。
一天适合吃多少芋头一天吃250克左右芋头就可以了。
芋头的热量比较低,含有的淀粉含量丰富,可以作为主食食用,一般来说一天吃250克左右的芋头就可以满足人体所需了,不可过多食用。
一天适合吃多少紫薯一天吃150克紫薯就可以了。
每100克可食部分紫薯中含有的热量为98大卡,算是热量比较低的食物了,但紫薯的淀粉含量丰富,一天吃150克左右,也就是1-2个的样子就可以了。