都说维生素很重要，那么维生素都有哪些作用呢？今天和大家一起学习常见的维生素。
[what]维生素有哪些？
维生素分为水溶性维生素（B族维生素和维生素C）和脂溶性维生素（维生素A、D、E、K），两者的区别如下⬇️
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[what]不同的维生素都有什么作用呢？吃什么可以补维生素呢？
1⃣️维生素A
与夜盲症、干眼病相关
食物来源：胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等
2⃣️维生素D
与佝偻病、手足抽搐、软骨病相关
食物来源：鱼肝油、奶制品、蛋等
3⃣️维生素E
与肌肉萎缩、不育、新生儿浮肿相关
食物来源:植物油、深绿色蔬菜、牛奶等
4⃣️维生素K
与凝血、新生儿出血相关
食物来源：绿色蔬菜、动物肝脏等
5⃣️维生素B1
与脚气病、多发生神经炎相关
食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽等
6⃣️维生素B2
与口角炎、舌炎、角膜发红、充血相关
食物来源：瘦肉、绿叶蔬菜等
7⃣️维生素B6
与婴儿抽搐和惊厥，成人脂溢性皮炎相关
食物来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等
8⃣️维生素B12
与虚弱、背痛、神经失常、贫血相关
食物来源：肉、蛋、鱼、奶等
9⃣️维生素C
与防止坏血病、 牙龈出血相关
食物来源：橙类、蔬菜、番茄、马铃薯等。
叶酸
与巨幼细胞性贫血相关。
食物来源：水果、糙米、绿叶蔬菜等。
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[what]药店卖的维生素可以买来吃吗？一天吃多少才合适？
一般情况下，合理的膳食足以给我们提供必要的维生素，不需额外补充，因为维生素过量也是会造成中毒的，所以切记不要随便吃噢。也可以参考中国居民膳食营养素参考摄入量⬇️
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水溶性维生素的参考摄入量⬇️
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