蛋白质含量高的食物一览表图片,蛋白质高的食物排行榜一览表图片

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-17 07:07:25

蛋白质是构成人体的重要物质,像已经迈入中老年的朋友,对蛋白质的需求也日益增大,如果没有及时补充蛋白质的话,身体的免疫力就会日渐下滑,各种小毛病也会趁虚而入。

所以说,蛋白质是中老年人一定要补充的营养物质,每天摄入足够量的蛋白质,可以提高免疫力,这样小毛病就不会找上门了,下面就给大家推荐5种高蛋白的食物,易消化,好吸收,营养足。

五、核桃

推荐食谱:西芹拌核桃

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1.准备食材

西芹一把撕掉老筋,把宽一点的西芹,从中间划开,再切成菱形块放入盘中,红椒半个切成菱形块,和西芹放在一起,核桃一把,剥去外壳,把果仁放入小盆里面,大蒜几粒,依次拍扁切成蒜末,放入盆中备用。

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2.把食材焯一下水

起锅添入适量清水,加入一勺食盐增加芹菜的底味,再加入少许植物油,水开后下入西芹和红椒,焯水30秒,即可捞出控水拔凉,放入盘中备用。

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3.炸一下核桃

另起锅倒入食用油,把核桃仁凉油下锅,开中小火,用勺子不停地翻炒,炒至核桃仁酥脆即可,这个过程大概需要30秒左右,炸酥以后倒入漏勺中控油。

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