宝宝便秘很常见，但却给不少家长带来烦恼。婴幼儿便秘易形成恶性循环。大便在肠道待的时间越长，就会变得越干越硬，排便时非常疼痛，宝宝就会下意识地把大便憋回去即“憋便”。
宝宝便秘三大原因
引起宝宝便秘大多有三种原因：
一是家庭遗传的倾向性；
二是进食新的食物或者牛奶，如从母乳变成吃奶粉，或从奶粉变成牛奶；
三是没有养成定时规律大便的习惯。
6个办法减轻症状
宝宝如果是轻微或偶尔的便秘，可以通过以下方法来减轻病情。
1.少吃容易造成便秘的食物。
如精大米、精白面包、婴儿米粉、不太熟的香蕉、苹果、胡萝卜、牛奶等，都是可能导致便秘的食物。
2.在食物中增加膳食纤维。
可在辅食中添加一些高纤维素食品，包括杏、李子、梨、桃、豌豆、西兰花、各类绿叶菜等，以及全麦麦片和面包等。
3.增加水的摄入量。
膳食中增加纤维素的同时一定要多喝水才能软化大便。
4.对于便秘严重的宝宝，可以用开塞露。
5.用轻泄剂，先用最自然和简单易行的两种方法：
李子汁：一半果一半水，4月大婴儿可喝15～30ml，学步期宝宝可喝240ml。杏、李子、梨、桃还可做成果酱给孩子吃，也可放到面包和饭里。
亚麻籽油：6月大婴儿每天1茶匙（约5ml)，1～2岁每天1汤匙（10～15ml)。
6.宝宝便秘严重时可采用灌肠剂，使用前需咨询医生。
以上方法既适用于婴儿，也适用于学步的孩子，一般需要治疗2个月。
缓解便秘改变这三个生活习惯
为了减轻因便秘给宝宝带来的不适，通过改善膳食结构、养成定时规律的大便习惯，可以有效预防便秘。
合理膳食
膳食里面增加含纤维素的食物，如果怀疑某种食物过敏引起的便秘，可以回避相应食物或者咨询医生。
足够水分
婴儿每天每公斤体重需水分130～150ml，包括奶量在内。
规律排便
小婴儿阶段存在“口肛反射”，易餐后排大便。可以从饭后开始培养宝宝定时大便。
文/重庆儿童医院儿保科教授 李廷玉
编辑/管仲瑶
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