穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医
取穴：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。
按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。
2、理筋手法：
手法要柔和，可以先按揉风池、风府、率谷、承浆数分钟，适当力度，以患者感到舒适为宜；
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然后再对患者双侧养老、合谷、外关、后溪等穴进行一定程度的刺激，以疏通局部的筋络，达到气血调和；
操作过程：嘱患者开始慢慢地开始左右旋转颈部，若是患者出于恐惧心理不敢活动时，医者可以协助慢慢移动，直至有一定的活动度，切忌使用蛮力。
若是还不能缓解，可以按揉肩髃、肩髎、肩井等部位，以加强作用。
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3、药物疗法：
如常见的膏药、药膏等，能起到一定的作用。
药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，根据症状的程度在痛处擦揉，每天数次。
4、热敷：
这个办法既简单又实用，可以使紧张的肌肉得到放松，已经使很多患者的症状得到了缓解，不过在停止热敷后，症状容易反弹。
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4、更换枕头：
很多患者是因为适枕头不合或是睡姿不良导致的，这样可以针对各自的情况进行处理，根据颈部的生理要求更换您的枕头，慢慢养成良好睡姿的习惯。
5、适当进行颈部锻炼：
可作慢速而有节律的颈项前屈后伸、左右旋、侧屈等等，每次数分钟，每天进行数次。
