吃的太饱，当然很容易肥胖啊！如果吃得太过丰盛，脂肪多、胆固醇高。
长期以往，容易引起动脉硬化，最终形成冠心病。
“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得提倡的，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。
建议晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉还没有完全吃饱，但是已经不饿了。
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吃得太油腻
上班后，最喜欢晚上约上几个亲朋好友出去聚会，比如：红烧肉、炸鸡、烧鸭，烧烤、火锅……
晚上如果经常吃油炸类食物、奶油制品、动物内脏等油腻食物，会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。
适合晚餐的肉是这样子的：清炖鸡、清蒸鱼、白灼虾……蛋白质同样丰富，脂肪却少得多。
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吃得太晚
吃的太晚不仅影响肠胃消化，而且还可能影响睡眠。
考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于八点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。
如果实在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饥饿，建议吃一点易于消化的食物，比如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。
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吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上就吃剩饭剩菜。
