喝茶要适量
茶水浓淡要适中，一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血。
控制饮茶量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担。
饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人体对蛋白质的吸收。
不是人人都适合饮茶
以下人群不适宜饮茶：贫血患者，特别是患缺铁性贫血的病人；神经衰弱、甲状腺功能亢进、结核病患者；胃及十二指肠溃疡患者；肝、肾病患者、习惯性便秘患者、高血压及心脏病患者等；当然孕妇也不宜饮茶~
记得清理茶杯
经常不清理茶杯，杯壁上积攒的茶垢对人体健康是极为不利的。在潮湿的环境中茶水会迅速氧化出褐色茶锈，其中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属。
茶垢中还含有某些致癌物，如亚硝酸盐等，它们对人体健康显然有威胁。
若茶垢不断进入其消化系统，则极易与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素等结合成多种有害物质，不仅会阻碍人体对食物中营养素的吸收与消化，也使许多脏器受到损害。
来源：央视科教
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