2020年的春节是最平淡、最安静的一个春节，中华大地还没来得及欢庆新时代到来的欣喜，就措手不及地迎来“新型冠状病毒”这个严峻的挑战。截至目前（2020年2月1日）全国共确诊新型冠状病毒病例 例，疑似病例 例 ，形式依然严峻。
整个春节假期都因为新型肺炎闹得人心惶惶，大家取消了热闹的走亲访友与各种聚会，采购口罩、消毒水等卫生物资，自觉在家隔离，同时也为奋战在一线的医务工作者们揪着心。
这次疫情是一场看不见也摸不着、没有硝烟的战争，为了早点打赢这场“战争”，武汉与很多城市封城，应急医院火神山也在一周内建成，无数医生奔赴武汉，那无法支援一线的我们应该做些什么呢？
为了让大家更好地隔离保护，平稳度过潜伏期，国家特意将法定假日延长到2月2日。马上临近春运返程高峰，我们一定要做好下面三点，保护好自己不被传染，不患病、不传播就是此时此刻我们能为国家做的最大的贡献！
一、铭记九字箴言：戴口罩、勤洗手、躲人群！
我相信大家做得最好也是最容易做的就是躲人群，那么戴口罩与勤洗手应该如何做是最正确的呢？
此次冠状病毒的传播途径主要是飞沫传播和接触传播。戴口罩是防止飞沫传播（1米内空气接触）而勤洗手就是防止接触传播。
1、口罩如何选
N95口罩（不带气阀）——最佳选择
N95口罩（带气阀）——保护自己
医用外科口罩——次要选择
普通一次性口罩——双层使用
注意⚠️就算普通口罩也有阻挡飞沫传播的作用，带什么口罩都比不带好！！！
2、口罩正确戴法
3、勤洗手
说完口罩咱们再说说勤洗手，那么应该如何正确洗手呢？
总结：内、外、夹、弓、大、立、腕
二、返程高峰期期间如何自保
回程途中，乘坐任何交通工具，都请佩戴口罩。
到家后，请使用酒精喷壶将行李、包包、手机和衣物表面，进行消毒；
将衣物用滴露消毒液，浸泡后，再放入洗衣机清洗；
用流动水和肥皂，认真洗手（大于20秒）内—外—夹—弓—大—立—腕，或者直接用酒精擦拭手背。
如果您返程后出现发热、干咳、乏力等现象，应及时到附近发热门诊就诊。前往医院要戴口罩，不要乘坐公共交通工具。
三、注意饮食，增强免疫
1、保证每日营养全面
餐餐要包含谷物、蔬菜和富含蛋白质的食物。
蔬菜差不多是谷物和蛋白质食物的加和，比如午餐蔬菜200克、富含蛋白的肉50克、豆类50克、谷物100克。具体每类食物每天吃多少可以参考中国居民膳食指南。
2、平时还要补充营养，增强免疫抗病毒
其实对抗新型冠状病毒肺炎除了注意防护、养成良好卫生习惯外，还需要加强营养、增强的自身免疫力。补充营养的方式有很多，比如推荐大家食用燕窝，因为燕窝有以下几种特别的功效：
（1）唾液酸可抑制病毒
燕窝主要活性物质是唾液酸（Sialic acid),其粘蛋白是一种唾液酸蛋白。唾液酸及其衍生物有很强的抗病毒的能力，抑制的病毒包括流感病毒、轮状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒等。
（2）唾液酸可阻止病毒入侵
唾液酸可作为流感病毒的受体，是流感病毒结合在黏液细胞中的结合位点，从而阻止病毒的入侵。
（3）唾液酸中N—乙酰神经氨酸可干扰和阻止病毒的复制
N—乙酰神经氨酸（唾液酸的一种）对病毒从感染的宿主细胞中释放新复制的病毒颗粒具有重要的作用。通过抑制N—乙酰神经氨酸可以干扰和阻止病毒的复制，达到治疗流感的目的。
燕窝中的唾液酸可以阻止病毒入侵。唾液酸在消化系统中不会被消化酶降解，可进入肠道阻止致病微生物吸附于肠道细胞，起到抵抗多种致病菌的作用。体液中游离的唾液酸可阻止感冒病毒在细胞表面的吸附。同时燕窝提取物对于流感病毒具有光谱抑制的作用，说明起抑制作用的可能有多种成分，其中N—乙酰神经氨酸为主的唾液酸类物质被认为是主要活性成分。
所以，平时吃燕窝可以补充唾液酸，提高免疫力和抗病力。
最后想说的是，在这个流感与病毒肆虐的时期，我们一定要加强个人卫生健康安全，带好口罩勤洗手，并且提高自身抵抗力，抵抗病毒的入侵！
在这个特殊时期，我们要保持积极乐观的心态，一同为跟新型冠状病毒抗争的患者和医护人员们加油，相信疫情一定可以尽快控制住，希望一线医务人员都能平安健康归来，我们能够早点摘下口罩，自由呼吸，一切都会好起来的~
