青少年儿童长高的生长激素分泌不是均衡的，时多时少，呈波浪式，并有一定规律，夜间深睡眠状态下，会出现分泌高峰，分泌量是白天的5倍。保证夜间的睡眠非常重要。节目没有播出后，近期一段视频让观众们发现，果然最小的孩子长得最矮，也比较瘦弱。
在双胞胎如何安排睡眠的建议是，婴儿时期，运动范围受到限制，可以在同一张床上睡。渐渐长大后，要考虑不同床，可以在同一房间，互相习惯的气味使整个环境对孩子来说都很舒适。如果一个小孩入睡较晚，另一个正常睡眠，父母应该考虑着重，针对个体来改善孩子的睡眠质量问题了。
☆ 还有一个非常重要的是运动
据报道：有一对双胞胎女儿，在她们六七岁的时候，身高是一样的。当时父亲的教练朋友建议让女儿一起参与训练，往体育方向发展发展。父亲于是把二女儿送到了羽毛球教练的手下。训练、比赛充斥着她的生活，直到退役。到成年身高定型后，姐姐身高157cm，当了运动员的妹妹身高163cm，比姐姐高了整整6cm。
