含铁食物一览表图片,含铁比较多食物一览表

　　三、 紫菜

　　推荐菜谱：芝麻紫菜碎

　　准备食材：紫菜、白芝麻、花生米、面粉、生抽、糖、五香粉

　　制作方式：

　　1、 将紫菜在冷水里面浸泡变软，挤干水分，然后用剪刀剪的小一点;

　　2、 将紫菜放在碗里面，加入一些生抽、糖、五香粉，搅拌均匀;

　　3、 接着往里面加入一些花生碎和白芝麻，花生米和白芝麻直接用生就可以;

　　4、 再加入一小把面粉，继续搅拌，搅匀之后捏成一个个小团状，不要捏的很紧，松散一点就可以;

　　5、 锅中倒入适量的油，油热将紫菜团子放入油中炸至酥脆即可，要小火慢炸，不要太大火。