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充足睡眠熬夜的同时，身体的各个器官同样也在熬夜，久而久之，心脑血管方面的患病几率就会升高，而充足的睡眠可以让心脏得到休息和恢复，减少中风或心脏病的机会。
适当运动规律运动会降低18%~67%的上呼吸道感染风险，如快走、慢跑、太极拳、导引养生功、八段锦、自行车等。还能调节压力，从而通过改善情绪使促炎性细胞因子与抑炎性细胞因子维持平衡。而低强度运动更有可能引发愉悦的情绪；还有研究表明运动有利于睡眠状况。心情与睡眠同样与免疫力息息相关。
运动虽好，但不是所有的运动都能增强人体免疫能力。有研究表明，免疫功能会随着运动强度与运动量而有所改变，而这会使得人们发生呼吸道感染的风险呈“J”形曲线变化。
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因此，运动要适度，并且需要长期坚持，才能提升免疫力，这就需要寻找足够轻松愉快的运动方式和居家运动器材，例如室内骑行运动，上手快，老少皆宜，强度可以自己控制，而且不跑不跳不扰民，是居家运动的首选。
居家锻炼是需要长期养成习惯、而不是一蹴而就的，因此选购一台使用起来很快乐的设备很重要。
TANGO音乐飞轮是围绕“运动过程中的愉悦”来进行设计的一款产品。最大的特征是“视听感受”的提升，智能大屏与内置的顶级音响，将人的视觉和听觉充分调动，让运动不再只是双腿的任务。
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同时，音乐飞轮追求的是“OntheBeat”，即踏频与音乐的节奏一致，需要脑力的参与才能完全踏中，而当感官和大脑一起加入，就很容易进入“心流”状态，忘却时间，沉浸其中，不知不觉就完成了15分钟的运动。
有研究结果表明：在有无音乐两种教学环境下，学生在心率、运动距离、主观用力感和锻炼情绪测评量表的测试及测评指标都具有显著性差异。在有音乐干预时，学生的体能恢复效果较为显著，锻炼情绪较为积极，课堂气氛活跃，投入程度明显增加。
同时，TANGO音乐飞轮的坐垫、扶手高度，以及坐垫前后位置均可以调整，适用身高范围从150cm到190cm，车身采用三角形稳固承重设计，体重120kg的人也可以放心使用。非常适合全家人使用。并且，TANGO派对有5种不同的强度，轻度锻炼适合中老年人活动身体、恢复体能、病愈者的康复锻炼，中等强度适合增强心肺能力、减脂瘦身，高强度适合专业运动员的身体机能提升。适合所有居家运动人群。
戒烟限酒吸烟对身体健康的影响大，对心脑血管、呼吸道、精神都有影响，还引发致癌风险，所以还是不要吸烟。其次，过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，影响免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。
居家隔离已经是大势所趋，希望每个人都有科学的认知，不要惊慌，保护自身，提升免疫力，顺利地度过这个冬天。
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