大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！
在高温下的夏季，许多人的减肥心愿可谓举世瞩目。不少人也对于各种各样的减肥方法有所耳闻，如饮食调整、保持运动、装备减肥药.....但或许对于大部分人来说，坚持下来是最为困难的。正因为这样，鞠婧祎的懒人喝水减肥法瞬间火遍全网。那么，这个看起来简单又轻松的减肥方式真的有效吗？我亲身实践下来之后的答案是“YES”。下面就是我的实践过程和心得，希望对你有所启发。
首先解释一下为什么选择鞠婧祎的喝水减肥法。看过鞠婧祎的人都知道，她拥有一副令人羡慕的好身材， 作为艺人，她无疑更有让自己保持好身材的动力和方法。因此当我看到她分享的这个懒人减肥法时，我对此充满了好奇。又因为实践起来不费力，所以就决定一试。
鞠婧祎的懒人喝水减肥法其实很简单，具体方法如下：
1.每天早晨起床第一件事就是空腹喝一大杯温开水，大约500毫升左右；
2.午餐和晚餐的时候也都要同样喝一大杯温开水，但是一定要在吃饭之前喝；
3.晚餐过后,在睡前的几个小时内再喝一杯温开水；
4.关于运动，鞠婧祎建议至少每周进行三次有氧运动，促进新陈代谢。
顾名思义，这是一个十分简单的减肥法，不过要注重的一点就是，水必须是温开水，不能是冷开水。而且一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。那么这个看似简单的喝水减肥法，真的能减肥吗？
我尝试了我才知道，原来简单的方法 蕴含着巨大的智慧
喝温开水的原因是，它不仅可以帮助我们清洁肠胃，还能加快新陈代谢。喝水能帮助我们消除身体的毒素，保持身体的正常运转，荷尔蒙的平衡也依赖于水的摄入。饭前喝水，能够提前产生饱腹感，使我们在进餐时食量减小。晚上喝水，既可以减少饿肚子的难受感，也能帮助我们清洁体内，保持体内的平衡。
我跟着鞠婧祎的方法尝试了一个月，每次运动我选择在公园里慢跑，大约每次持续30分钟，不断地流汗让我感到很爽快，仿佛身体的毒素都被冲洗掉了一样。坚持下来之后我发现，我的体重轻了2.5公斤，我的皮肤也因为大量的喝水变得饱满有光泽，看起来像是减了几岁。
体重的减轻带给我开心的心情，让我更有信心坚持下去。同时，我也明白了一件事，那就是减肥并不是快速完成的事情，而是要慢慢坚持，一点点来。
如果你正在为减肥而困扰，那么我建议你也试试这个方法，你会发现改变其实并没有想象中的那么难。
最后，我想分享一句我个人非常喜欢的词：“比别人更早的坚持，才能走得更远，看到更美的风景。”让我们在保持身材的道路上一起加油吧！
PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减脂干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
