如何减缓孩子的学习压力。
法爸爸聊家庭。
因为现在孩子们考试越来越内卷,大家都朝着985、211狂奔,所以越是到高年级,初中高中越是学习压力繁重。这时候父母就不要再去逼迫孩子,比如你总是安抚、不要紧张。你是在担心、你在紧张,考什么样都行的,爸爸妈妈不在乎。其实你最在乎,因为你这样会令孩子非常的反感,他们反而变得更紧张、更有压力,内心越来越不舒服,是一种内耗。
教会孩子怎么放松身心,其实放松身心很简单。
·首先一个人学习是要靠精气神的精神力,那就教会孩子凝神静气。凝神怎么凝神,人的神念是跟眉心这里有关系的。然后让孩子闭目就养神,让他闭目以后放松深呼吸,把意识停留在眉心这里,让它往外看。看什么呢?
看他过生日的时候燃烧的蜡烛,就想象爸爸妈妈在给他过生日,然后一直看燃烧蜡烛,他全身都放松下来了,精神力就汇聚汇聚汇聚,这叫凝神静气,就是整个能量就不散乱平和下来了,身体就越来越舒服。这个时候才能产生力量,支持他这种高的学习压力。
·再者就是现在非常流行叫逐级放松法,就是自己给自己身体下指令。比如先把神凝住头脑不胡思乱想了,然后就可以给身体下指令。那我们简单指就是让我从头到脚,从里到外,每个细胞器官、骨骼和肌肉都完完全全的放松下来。这是一个整体的指令。你单独在我的头放松。
在具体大脑小脑,脑垂体,放松、头颈两肩,放松,我的胸,背负腰臀,放松。我的心脏,两肺,脾胃,胰腺,肝胆,两肾,肠道,生殖系统,泌尿系统,放松。我的两臂两手,两腿两脚,放松。随着这种指令,孩子很快就会恢复精力,恢复体力,恢复脑力,就比你那种单纯的安慰更加见效。
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