最近一篇浙大博士送外卖的报道，在网络上引起很多人的关注。很多人对一位博士一天赚150块，很满足，议论纷纷。
但是引发我关注的却不是他博士的身份一天赚多少钱，而是他说的那句话：现在送外卖，天天骑车锻炼身体，还可以晒到太阳，送完外卖回家，一般都到晚上十一点多，可以自然入睡，再也没有失眠过。
原来他之前在做科研遇到困难的时候，经常一个人坐在屋子里面不出去，焦虑到晚上经常失眠。
据《2022的中国国民健康睡眠白皮书》显示75%的受访者曾经有过睡眠困扰。白皮书调查显示，19到35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点，各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26到45岁年龄段最高，每两名睡不好的青壮年就有一名“压力山大”。
睡一个好觉已经成了很多人最迫切的需要，面对睡眠问题号称天才科学家中的天才的杨定一博士在《好睡：新的睡眠科学与医学》（以下简称《好睡》）一书中有自己独到的见解。
杨定一《好睡：新的睡眠科学与医学》
杨定一毕业于巴西大学医学院，美国名校生化、医学双博士，是一位顶尖的华裔科学家。除了科学上的成就，杨博士很早就开始了对生命的探索，出版了《真原医》《不合理的快乐》《丰盛》等全部生命系列。
严重失眠的人群有年轻化的趋势，杨博士拿自己做了几十年实验，《好睡》反映了杨定一博士多年对睡眠的身心层面的理解。
一、失眠并不是一种疾病
失眠并不是一种疾病，只是身心健康失衡的信号而已。
——杨定一《好睡：新的睡眠科学与医学》
摘自杨定一《好睡：新的睡眠科学与医学》
杨定一在《好睡》中表达他对失眠的看法：失眠并不是一种疾病，它只不过是一种身心健康失衡的信号而已。
一般情况我们都是头痛医头，脚痛医脚。很少有人会去认真分析真正的原因，或是站在一个更高的位置看待这些问题。一般人都把失眠当做因：因为失眠了，所以需要治疗，所以需要吃药。
但是作者却不这么认为，他提出：失眠是果，不是问题的来源，它最多只是反映了身体的状况。
对于这一点用来解释发生在我好朋友林身上的问题再合适不过了：去年年底有天好友林给我发了条微信说他已经好几天没睡觉了，不知道该怎么办?
收到微信吓我一跳，偶尔失眠无可厚非，这几天没睡觉可不是闹着玩的，于是赶紧联系他了解详情。
他说：人觉得累，躺在床上就是睡不着，连着两三都是这样。我们从有没去看医生开始一直聊了好久。
一通聊下来我才知道，以前那个一沾枕头就能睡着的他，那段时间家里接二连三出了好多事：亲人住院；孩子学习遇到瓶颈；老家父母需要帮助；自己又新换了一份工作，一切又要从头再来正在适应中……
这么多事每一件都不是小事，而且集中堆积在同一时间段内发生，让好友林的身心一直处于紧绷的状态，就是想停下来歇歇都停不下来。
顾城说：睡吧，合上双眼，世界就与我无关。好友林何尝不想合上双眼睡上一觉呢？
二、任何问题都被认为应该迅速地解决
再加上在这个快步调而全年无休的社会，任何问题都被认为应该迅速地解决。这样一来，很多人确实睡不着或认为自己睡不够，也就自然会把失眠当成一个病来看。
——杨定一《好睡》
摘自杨定一《好睡：新的睡眠科学与医学》
杨定义博士在《好睡》中说：睡得多，睡的少，甚至失眠本来不是问题。但是现代的社会教育普及和大众的传播力道，都在传递一种睡眠很重要的理念。
在一切都求快的今天，唯快不破，只有更快没有最快，很多人一有问题都下意识地想第一时间把它解决掉，包括失眠。
原本只是自然存在的一种情况，现在把它当做一个问题来解决，自然就会把失眠当做一种疾病来看待。
活了81岁的撒姆尔•安特梅尔大律师，一辈子没有几天是睡得很熟的。上大学时，他就开始失眠，久治不好，后来他就干脆不去理它。
失眠时他就起床读书。结果他门门功课都取得好成绩。当了律师以后，失眠还一直伴随着他，但是他一点也不焦虑。他说：“大自然会照顾我。”
虽然撒姆尔•安特梅尔每天睡得很少，但是身体健康状况一直良好。当别人每天早上开始工作时，他已经完成将近一半的工作量了，工作成绩超过很多同事。
钱钟书曾说过：睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏来；请它、哄它，它便躲得连影子也不见。那我们就学撒姆尔•安特梅尔，一切随它，它来了就睡一下，不来也不强求它，做自己的事就好。
三、关注整体健康，转变心态和生活习惯
只要关注自己的整体健康，转变不良的心态和生活习惯，找回身心的和谐均衡，失眠自然会消失。
——杨定一《好睡》
摘自杨定一《好睡：新的睡眠科学与医学》
平时有些人遇到睡眠质量不好就心急，忙着找医生开药。杨定一博士在《好睡》中说到他并不反对用药，但是不管是西药还是草药都只是短暂作用，不适宜长期使用。
女作家毕淑敏说过：失眠的人越来越多了。人们发明了各种药片，来帮助人的睡眠。睡眠本是人的自然本能，现在需要用药物来帮助。一想到人的基本需求，居然被五光十色的小小药片所左右，便悲伤并且害怕。
想要改善睡眠质量还是要从关注自己的整体健康入手，改变一些以前没有注意到的不良心态和生活习惯，做到身心和谐均衡，失眠自然就远离我们了。
德国著名诗人歌德曾经因为应对官场关系和文学创作饱受失眠之苦，后来他放下一切到意大利等地游玩，在旅行中他的失眠不知不觉就消失了。他认为旅行是战胜失眠最好的方法。
当年郭沫若在日本留学时，一个晚上只能睡三四个小时，而且还经常做恶梦，深受失眠之苦。后来他每次在睡觉前先jing坐半小时，起床时再jing坐半小时，渐渐地恶梦就少了，失眠也慢慢消失了。
美国词典编辑家福勒说：不记得自己睡得不舒服的人就是睡了一个好觉。
写在最后
杨定一博士在《好睡：新的睡眠科学与医学》这本书中多次强调——失眠既不是疾病也不是一个重大的问题，当我们用轻松的态度来面对它的时候，有时反而能得到意想不到的结果。
书中从心态、环境、饮食、运动、呼吸等多方面入手，通过7大心态转变秘诀，19种睡眠小训练和身心调整原则，来帮助失眠的人，建立好的心态，掌握科学实用的睡眠技巧，让睡个好觉不再是难事。
英国哲学家洛克说：自然给予人们的甘露是睡眠。但愿每个人都能收到大自然给予我们的这份甘露。
