男人熬夜要多吃些滋补性的食物，熬夜会加快人体能量的消耗，熬夜会导致身体疲劳，熬夜也会导致人体热量的散发，因此更要注意做好身体的滋补工作，熬夜要注意维生素的补充，熬夜可以通过药膳来调养，熬夜后要多吃些滋补性的食物，男人熬夜该如何滋补？
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地、鸭蛋，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲、猪腰子，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
以上我们了解到男人熬夜后的滋补方式，男人熬夜后要注意各种形象的补充，熬夜后要注意维生素的补充，而且以后要多吃胡萝卜素含量高的食物能够改善眼睛的疲劳，可以减少眼睛疲劳感，熬夜对眼睛的损伤特别大，对心脏损伤也很大。
