以上就是练习腹肌需要了解的几个真相,希望对大家有所帮助。
最后,分享一组适合新手的腹肌训练,每次15分钟,帮你全方位锻炼腹部肌群,练出六块腹肌。
动作一:仰卧抬腿卷腹 进行10-12次,重复4组
动作二:仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次,重复4组
动作三:侧支撑转体 进行10-12次,重复4组
动作四:反向卷腹 进行10-15次,进行2组
以上就是练习腹肌需要了解的几个真相,希望对大家有所帮助。
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动作一:仰卧抬腿卷腹 进行10-12次,重复4组
动作二:仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次,重复4组
动作三:侧支撑转体 进行10-12次,重复4组
动作四:反向卷腹 进行10-15次,进行2组
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