分享一组适合新手居家训练的手臂训练，只需准备一副哑铃，保持隔天训练一次的频率即可，坚持2个月让你拥有好看的天鹅臂。
动作1、坐姿哑铃弯举 进行4组，每组12次
动作2、俯身单臂哑铃臂屈伸 进行4组，每组12次
动作3、斜托式单臂哑铃弯举 进行4组，每组12次
动作4、屈腿仰卧后撑 进行4组，每组12次
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