西红柿是我们非常家常的食材,同时西红柿的做法也非常多种多样,可以煮汤也可以清炒,跟鸡蛋是不二的搭配,除了熟吃还可以生吃凉拌。西红柿为什么这么受人喜爱呢?
营养学家表示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
而且容易栽培几乎家家户户都会种西红柿,饭前喝一碗西红柿鸡蛋汤是极开胃的!西红柿的营养也非常丰富,番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
但是有些人吃了凉拌西红柿会出现腹痛、腹泻的症状,这是为什么呢?专家称,这是因为凉拌西红柿用了糖类,糖类中出现了食甜螨进入人体后就会有腹痛腹泻的症状,凉拌最好用蜂蜜,蜂蜜本就是滋补养生佳品,和西红柿配合对人体呼吸系统和消化系统,对女性的皮肤都有很好的功效。
如何让吃更营养?
西红柿生的和熟的营养功效完全不同,很多人喜欢生吃,其实生吃的效果远远比不上熟吃。生吃最多补充维生素C,而煮熟后能补充抗氧化剂,而且加热时间越长茄红素分泌越多抗氧化作用更强。根据研究证明,茄红素还可降低人体癌症风险和心脏病风险。
女生想要美容养颜就把番茄煮熟吃吧,可以放皮肤更加嫩滑。
西红柿的食用禁忌
一、不宜生吃,尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。
如果只把番茄当成水果吃补充维生素C,或盛夏清暑热,则以生吃为佳。
二、不宜空腹吃,空腹时胃酸分泌量增多。
因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食之往往引起腹痛,造成胃不适、胃胀痛。
三、不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龙葵碱。
食用未成熟的青色番茄,会感到苦涩,多吃了,严重的可导致中毒,出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状,严重的还会发生生命危险。
四、不宜长时高温加热。
因番茄红素遇光、热和氧气容易分解,失去保健作用。因此,烹调时应避免长时间高温加热。
西红柿的药用价值
西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能,可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用,对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。
西红柿越红,营养越高,做熟后比生吃更有利于营养吸收。
西红柿中主要营养是维生素,同时含有大量的茄红素,茄红素有什么功效呢?首先是抗氧化作用,能清除人体的自由基,还有预防心血管疾病、前列腺癌变的功效,同时还能减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
现代医学研究表明,癌症病人对维生素C的需要量显著增加,而西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬。
餐前餐后食用有讲究
餐前吃西红柿容易使胃酸增高,食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿,由于胃酸已经与食物混合,胃内酸度会降低,就能避免出现这些症状。
西红柿还有一个更抗癌的吃法,那就是和西兰花一起吃,既能保证营养摄入还能保持良好的体型。