当涉及到提高自我组织和计划能力时，我们面临着许多挑战。拖延、混乱的思维和无法应对生活的变化都会威胁我们的进步。然而，通过合理的规划和有序的组织，我们可以克服这些问题，取得积极的结果。有效的时间管理、适应能力和责任心是成功的关键要素。让我们探索如何在生活中提高自我组织和计划能力，以实现我们的目标和梦想。
欢迎您关注我，我们一起来探讨如何提高自我组织和计划能力？
我总是难以坚持计划。我会在一开始订下计划，但是执行时总是半途而废。比如我决定早起看书锻炼，但是通常坚持2-3天就开始起晚了。我订了健身房的卡，但是去的次数很少。我知道计划很重要，但是我无法坚持。
我对时间管理能力较弱。我总是临时改变计划，导致事情堆积。我总是低估完成一件事需要的时间，然后临时赶工，效率很低。有时候明知道手头的事很紧急，我还是拖延，到最后不得不通宵赶。
我对突发事件和诱惑管理能力较差。计划总是被各种事打乱，很难遵循。例如社交活动的邀请，我总是临时改计划参加。或者浏览视频的时候，就忍不住熬夜看完。我知道这影响休息，但是控制不住自己。
这些问题让我感到自我管理能力很弱，无法坚持自己的规划。我总是临时改变主意，这让我感到心理压力。我想提高这方面的能力，但是不知道如何下手。
答： 我完全理解你说的这些，也非常赞赏你主动寻求提高这些能力的决心。不要气馁，我相信通过一些方法的运用，你一定能得到改善。
对于难以坚持计划这个问题，我建议你可以从以下几个方面着手：
1、 设置更合理、更具体的计划。比如，早起看书锻炼就可以细化为每天7点起床，锻炼30分钟，看1章书。给每项计划一个量化的目标，使之更可操作。
2、 制定周计划和月计划，将大目标分解成每日小目标，这样更容易坚持。可以用表格等工具制作计划表，定期回顾。
3、 增加执行计划的积极激励。比如完成每日计划后，给自己一些小奖励。或者找人一起执行计划，互相鼓励。公开承诺计划，获得外部监督。
4、 失败后及时反思，找出失败原因，然后重新开始，不要气馁。坚持就是胜利，每次小小的进步都会积累成自我管理能力的提升。
对于时间管理能力弱的问题，我建议：
1、 提前规划时间。重要任务开始前花5-10分钟做时间规划，列出每个步骤的时间需求。
2、 学会合理拒绝，避免承诺过多任务。评估好自己的能力，不要过度自信。
3、 制定时间表和任务列表，合理安排时间，区分重点和次要任务。采用时间管理工具。
4、 避免完美主义，学会在时间压力下完成80%效果的解决方案。不要追求百分之百的完美。
5、 培养时间意识，时刻提醒自己珍惜时间，避免拖延和浪费时间。
对于管理突发事件和诱惑的能力，我建议：
1、 学会暂缓满足，考虑事件对长期目标的影响。暂时排除诱惑，完成重要任务。
2、 增加计划弹性，留出缓冲时间，以应对突发事件。
3、 运用心理技巧克制冲动，如深呼吸、数数等。找人商量或直接避开诱惑。
4、 提高选择能力和问题解决能力，学会说不和停下来思考。评估事件对自己的利弊。
5、 养成良好生活习惯，遵循作息时间，逐渐减少依赖突发奖励的需要。
提高自我管理和规划能力需要一个过程，不要太过自责。我为你绘制了一些方法，希望对你有启发。如果在实践中遇到更多困难，也欢迎随时来信讨论。放眼长远，持之以恒，你一定能成为习惯的主人，过上更好的生活。加油！
问：我会认真体会您的建议，在实践中不断总结经验。以下几点我还希望请教您：
1、 对于制定计划，我感觉我总是容易制定的太理想化和完美主义。即便是按您说的制定细化的计划，我还是会不切实际地订下过高目标，最终也无法实现。请问我该如何设立切实可行的计划目标？
2、 就算制定了合理的计划，我还是难以抵制外界诱惑打乱计划。比如临时被朋友邀请去活动，我就很难拒绝。请问我该如何坚定地执行计划，不被外界打乱？
3、 执行计划过程中，我的自制力和毅力还是难以持久。开头几天还可以坚持，时间一长就力不从心了。请问如何持续保持执行计划所需要的自制力？
4、 失败后我常会感到自责和失落，从而不想再制定新的计划。请问我应该如何积极地从失败中汲取教训，重新出发？
答：关于你提出的几个问题，我很乐意提供一些额外建议：
1、 制定计划时，可以采用“足够好”原则，不要追求完美。设定达到目的即可的合理目标，不需要多余的精益求精。同时要考虑自己的能力水平，订下适合自己的计划。
2、 增强说“不”的能力非常重要。可以事先设想拒绝他人邀请的情景，脑补拒绝的语言。拒绝时采取温和但坚定的态度，表达无法参加的遗憾之情。必要时可断联一段时间。
3、 可采用增量法提高毅力，先从更容易的任务开始，逐步增加难度和工作量。同时注意合理调节作息，避免过度疲劳导致毅力下降。定期给自己一些小奖励也很重要。
4、 失败后，写下反思日记，分析失败原因。记取教训但不自责。 以积极心态重新出发，相信会更好。
我相信通过不断实践，你会找到管理自己的最佳方式。
问： 您给我的建议真的很中肯、很实用！我明白要从适合自己的小目标做起，循序渐进提高执行力。我也会注意合理调整作息，保持身心健康。同时要学会拒绝外界诱惑，坚持自己的计划。如果失败了也要积极反思，重新出发。
以下几点我还希望请教您：
1、 在执行计划过程中，如何克服手机、社交软件等电子产品的干扰和诱惑？我总是忍不住要刷一下手机
2、 如果家人或朋友的要求与自己计划冲突，该如何协调处理？我不想因此影响感情，但有时也需坚持自己的计划。
3、 是否有任何可以提高自制力、专注力的有效训练方法？这对于计划执行也会有帮助。
4、 您觉得时间管理软件等用处大吗？我是否也应该试试看？
答：我来依次给出些建议：
1、 限制手机使用时间，设置勿扰模式，使用番茄工作法等来规避手机干扰。也可以想象手机的负面影响，这样更容易控制使用时间。
2、 与他人沟通自己计划的重要性，表达希望获得支持理解。合理调整计划兼顾双方感受。但关键计划要坚持。关系建立在相互尊重上。
3、 进行深呼吸、冥想等可以提高专注力。逐步增加专注时间，同时进行脑力活动，就可成就专注的习惯。保证充足睡眠也很重要。
4、 时间管理软件确实很有用。可以系统地规划时间，也方便查看各项任务进度。
感谢你的提问，这个过程中我也获得了很多新的思考。有助于我们更深入地探讨提高自我管理的具体策略。祝你继续保持进取心态，你一定可以成为生活的主人。
问：通过这次讨论，我收获颇丰，对如何制定和执行计划以及管理时间有了更清晰系统的认识。尚老师给我建议都很贴合实际，我一定会认真体会落实到行动中。
这次讨论使我对自我管理的重要性有了更深的认识。它不仅关乎个人发展，也关系到他人协作。我要时刻自律，养成良好习惯，同时也学会合理管理与他人的关系。制定计划要考虑到自己能力的提升，并找到坚持的动力。执行计划则需要耐心与毅力，以及对内外诱惑的自制力。这需要一个过程，但我有信心通过努力，我一定能成长为更好的自己。
答： 提高自我管理能力需要从多个方面着手，既要订立好计划，也要执行计划，并且还要管理好时间，控制住诱惑。这个过程需要恒心与毅力，但带来的果实将令我们收获持久的满足感。
我相信通过此次讨论，你已经掌握了很多实用的策略和方法。记住要从简单目标开始，养成好习惯，逐步达到更高目标。如果在实践中遇到困难，欢迎随时来信与我探讨。
最后预祝你能成功拥有自我管理的能力，成为生活和工作的掌舵者。你有决心也有才智，一定可以做到的！
文中如有不妥观点，欢迎您留言探讨，由于篇幅有限，如您有更多想法或疑问，可关注我了解更多，再次感谢您的阅读。
