图源：摄图网
虽然晒背确实有很多好处，但并不是所有人都适合使用这种方法。
对紫外线过敏，阴虚火旺、实热体质等人群均不适合晒背。秋冬季，可以选择上午9～11点、下午2～5点这两个时间段晒背，若日光大好，晒背时有暖洋洋的感觉，则可以多晒一会儿。
晒背前后要适量喝水，补充消耗的体液；如晒背期间出现不适，需立即停止，回到室内休息；
晒背后，若出现皮肤干燥、脱皮的症状，可以适当吃些桃胶、银耳、雪燕等含胶质较多的食物来滋润皮肤；
晒完背，毛孔大开，出汗较多，注意回家后不要立即吹空调、洗澡，以免受寒感冒。
艾灸，把阳气「灸」进身体
艾灸是有效补充体内阳气的好方法。艾草为纯阳之物，艾灸是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸疗温和热的力量，作用于人体经络、腧穴，起到温通气血、扶正祛邪的作用。
秋冬季节艾灸可试试以下方法：
隔盐灸：指用食盐作隔垫物而施灸的一种灸法，只用于肚脐，他处禁用，故又称神阙灸。操作时将适量纯净干燥的食盐研细，放入脐中，填平脐孔，上置大艾炷施灸。稍感灼痛，即更换艾炷。
如脐部凸出，可将面团搓成条，围住肚脐，再填盐于其中施灸。隔盐灸主要应用于脾肾阳虚者。
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隔姜灸：指用姜片作隔垫物施灸。操作时将鲜生姜切成厚约0.3厘米的姜片，用针于中间扎孔数个，置施灸穴位上，以适量大小的艾炷点燃施灸。
如初灸感觉灼痛，可将姜片略提起，待灼痛感消失重新放下再灸。这种灼痛非真热，系姜性刺激所致。以灸至肌肤内感觉温热、局部皮肤潮红湿润为宜。此灸法简便易行，适用于一切虚寒的情况，尤其对呕吐、腹痛、面瘫及风湿痹症等适用。
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隔蒜灸：指用蒜作隔垫物施灸。常用的隔蒜灸有隔蒜片灸与隔蒜泥灸。
前者将独头大蒜切成0.1～0.3厘米的薄片，用针在蒜片中间扎孔数个，放在不适处或穴位上，用中小艾炷在蒜孔上点燃施灸，隔一段时间要更换新蒜片，继续灸治。
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后者将大蒜捣成泥状，置不适处或穴位上，在蒜泥上点燃艾炷施灸。隔蒜灸主要用于正气不足不能托脓外出、疮疡溃久不愈的情况。
泡脚 夜间躺艾，护阳助阳
到了夜间，体表阳气衰退敛于内，阴气外守而入眠。过渡期要更好的护阳，尤其是部分阳虚、气虚或是平素偏寒性体质的人，在睡前可以泡脚帮助更好的入眠。
泡脚时候的温度升高，加速气行血行，激发体内阳气，再次分布到脏腑四肢末端，减少藏燥感，体内阳气分布到位，能更快进入平和状态而入眠。
另外体表的温度升高，可以缓解夜间外寒对人体的阴沉之性，减少形寒的影响，帮助入眠。需要注意的是泡脚结束时需要及时擦干水，做好保暖哦。
