如何在两个月瘦30斤,怎样在一个月之内瘦30斤

从我个人的经历来说，全过程就是一个“饿”。在这之前我也试图减肥过几次，但是一般减肥半个月左右就坚持不下去了。然后已恢复正常饮食，体重很快就反弹回去了，这样对心理打击很大，觉得自己不可能减肥成功。言归正传，对这次的减肥我自己采用了一个不健康的减肥方式，就是只吃早餐，午餐和晚餐什么都不吃，每天早上和晚上坚持跑步，每天跑步时间基本在2个小时以上。尤其是晚上跑完步后，除了想喝水没有一点饿意了。但是躺在床上的时候饿的很难受，我当时就在想，如果现在去吃东西这些日子的苦就白受了，有一个点我每天基本都量几次体重，尤其是早上早起和晚上睡觉前，把相应的体重数据记录下来，比较一下，定一个目标，比如一天体重下降多少，一个星期减掉几斤，这样目标明确能够更好的控制食物摄入了和调整运动量。最为重要的是减肥过程中尽量不要吃水果，实在饿得不行就吃黄瓜和西红柿，这两种食物热量低。我试过减肥过程中吃水果、面食，第二天体重至少增加一斤。估计会有很多人觉得这种减肥方式对身体伤害很大，但我觉得体重减不下去伤害更大。记住一点，减肥这事情时间不能拉得太长，就给自己定一个狠点的目标，时间越长越难坚持。无论有多少中借口，我觉得放在第一位的就是先把体重减下去。不然考虑的再多，计划再详细都是徒劳。等体重降下去去之后慢慢的恢复到一个健康的饮食，但是有一点，就是尽量少吃主食，这绝对是减肥路上的拦路虎。今天主要简单分享一下我的减肥之路，如果有想要减肥或者想控制体重的朋友，可以随时问问，我们一起瘦身。