亲子瑜伽适合什么人群,亲子瑜伽需要带什么

俯卧在爬行垫上，弯曲膝盖抬起双脚。双手绕到背后抓住脚背或者脚踝，胸尽量离开地面。如果腰部肩部不太柔软的宝妈，做不到也不用勉强。

宝宝抓不到脚踝的话，就让他弯曲膝盖。尽量用脚背去触碰臀部，手掌撑地抬起上半身即可。